7 saatten az uyumak vücudu nasıl etkiler?

Az uykunun vücuda zararları nelerdir? Az uyku vücudu nasıl etkiler? Vücut için gerekli olan uyku miktarı ne kadar? Sorularının cevapları haberimizde...

AZ UYKUNUN VÜCUDA ZARARLARI NELERDİR?

Az uykunun insanlar üzerinde hem fiziksel hem de ruhsal olarak birçok etkisi bulunuyor. Kendini sürekli olarak stresli hissediyorsan, kan şekerin dengesizse veya küçük olaylara karşı bile kaygı duyuyorsan bunların bir sebebi de az uyuman olabilir. Yapılan araştırmalara göre birkaç gün bile uyunması gereken saatten daha az uyunması;

Metabolizmayı yavaşlatır.
Odaklanma problemi yaratır.
Bağışıklık sistemini zayıflatır.
Kan basıncında dengesizliğe sebep olur.
Epilepsi krizlerini hızlandırabilir.
Anksiyeteye yol açar.
Kalp hastalığı riskini artırır.
Enerji yoksunluğuna sebep olur.
Diyabet riskini artırır.
Sosyal yaşamın kötüleşmesine sebep olabilir.

VÜCUT İÇİN GEREKLİ OLAN UYKU MİKTARI NE KADAR OLMALI?

Uzun ve yorucu bir günden sonra yatağa girip uyumak gibisi yoktur. Kaliteli bir uyku, vücudumuzun dinlenmesi için çok önemlidir. Peki, uykunu tamamen almış olmak için kaç saat uyuman gerektiğini biliyor musun?

Uykunun verimli olabilmesi için gereken uyku saatleri yaş gruplarına göre değişmektedir. 1-2 yaş aralığındaki bebekler 12-17 saat, 3-5 yaş aralığındaki çocuklar 10-13 saat, 6-13 yaş aralığındaki çocuklar 9-11 saat, 14-17 yaş aralığındaki gençler ise günde 8 saat uyumalıdırlar. 18 yaşından itibaren ise günde 7-8 saat uyumak yeterlidir. Fakat genel olarak bakıldığında çoğu kişinin günde çok az uyuyarak hayatına devam ettiğini görüyoruz. Bu da günümüzün sorunu olan uykusuzluğa sebep oluyor. Birçok kişi az uyumayı bir sorun olarak görmese de aslında vücudumuz için birçok zararı bulunuyor.