Yaz yaklaştıkça güneş yüzünü gösteriyor ve sıcaklıklar giderek artıyor. Güneşin olumlu etkilerinin yanı sıra olumsuz etkileri de sıcaklıkların artmasıyla yüzünü gösterir oldu. Güneş D vitamini emilimi açısından vücut için son derece yararlıyken, bilinçsiz güneşlenme pek çok cilt rahatsızlığına davetiye çıkarabiliyor. ‘’ Cildimize en büyük zararı esasen UVA ışını verir’’ diyen Eczacı Candan Avcı ile yaz aylarında dikkat edilmesi gereken konuları konuştuk. Yaz aylarının başlamasıyla birlikte güneşin önemi daha da artarken, vücuda yararı kadar zararı da olabilen güneşten korunma yöntemlerine dikkat etmek gerekiyor. D vitamini alımı gibi faydaları bulunan güneşin, ultraviyole ışınları içeren güneş ışıklarından özellikle çocuklar ve gençlerin iyi korunması gerektiğini kaydeden  Eczacı Candan Avcı, gazetemize açıklamalarda bulundu. ‘’Güneşin olumlu etkileri olduğu kadar olumsuz etkilerine de değinen Avcı ‘’ Güneşin vücudumuza pek çok faydası olduğu yadsınamaz fakat güneşin zararlı ışınları derimize direkt olarak temas ettiğinde yararından çok zararı oluyor. Güneş ışınlarının en şiddetli olduğu öğlen saatlerinde (11.00 ile 15.00 arasında) güneşe çıkmamaya özen gösterin. Şemsiye ve şapka kullanın. Açık renk giysiler tercih edin. Güneşten koruyan ürünleri bilinçli olarak kullanmaya çalışın. Yüz, omuz, ense ve boyun gibi daha yoğun olarak güneş ışınlarından etkilenen bölgeler sürekli güneşten koruyan ürünler kullanılarak korunmalıdır.  Erişkinler deri tiplerine göre farklı koruma faktörlü ürünler kullanmalı, tedavi amacı ile doktor tarafından verilen kimi ilaçlar (antibiyotikler, doğum kontrol ilaçları vb.) derinin güneş ışınlarına karşı duyarlılığını artırır. Bu durumda doktorun önerileri doğrultusunda güneşten korunmak için tercih edilmelidir’’ dedi. Konuşmasını sürdüren Avcı, şunlara değindi: ‘’ CİLDİMİZE EN BÜYÜK ZARARI ESASEN UVA IŞINI VERİR’’ ‘’Ultraviyole ışınları (UV) dediğimiz UVA,UVB ve UVC ışınları vardır. UVA, ışınının dalga boyu uzundur  ve yeryüzüne büyük miktarda gelir. Cildimize en büyük zararı esasen UVA ışını verir. UVA ışınına maruz kalmak ciltte incelme ve kırışıklık yapar buna ek olarak cildin alt katmanı epidermise kadar ulaşıp cilt kanserine dahi sebep olabilir. UVB, ışınının dalga boyu daha kısadır. Ciltte kızarıklık, kuruluk, güneş yanığı gibi daha yüzeysel sorunlara sebep olur. UVC, ozon tabakasından geçemediği için bize ulaşamaz bu yüzden çok önemli bir ışın değildir. Güneş koruyucu alırken dikkat etmemiz gereken nokta SPF değil, UVA ve UVB ışınlarına karşı koruyor olmasıdır asıl dikkat etmemiz gereken nokta budur.’’ ‘’KAKAO VE ZEYTİNYAĞI İLE GÜNEŞLENMEK CİLDE ZARAR VERİYOR’’ Daha fazla bronzlaşmak için cilde asitli içecek, kakao, havuç veya zeytinyağı sürülmesinin de tehlikeli olduğunu belirten Avcı, ‘’ Bu ürünlerin bitkisel ve mineral içerikli olduğu, cilde zarar vermeyeceği anlamına gelmez. Bunlar cildin doğrudan güneşe maruz kalmasına yol açarak deri yaşlanması, leke ve kırışıklıklara yol açmaktadır’’ şeklinde konuştu ve ideal bir güneş koruyucuda olması gereken özellikleri sıraladı:

  • Güneşten koruyan ürünlerin, yüksek miktarda güneş ışınlarını süzen UV-A ve UV-B
filtreleri içermesi gerekiyor.
  • Deriye yüksek oranda emilimi olmalı
  • Suya, denize, terlemeye, buharlaşmaya, sürtünmeye dayanıklı olmalı
  • Nemlendirmeli
  • Kokusuz ve renksiz olmalı
  • Etki süresi uzun, kullanımı kolay olmalıdır.
Güneşe çıkmadan en az yarım saat önce güneş kremimizi mutlaka sürmeliyiz uyarısında bulunan Avcı,’’ Gün içinde her iki saatte bir güneş koruyucumuzu tazelemeliyiz. Sadece yaz mevsiminde değil, tüm yıl boyunca kullanmamızda yarar vardır. Kadınlar olarak güneş kremini, makyaj altı bazı olarak bile kullanabiliriz şeklinde konuştu. ‘’GÜÇLÜ BİR ANTİOKSİDAN: D VİTAMİNİ’’ Güneşin olumsuz olduğu kadar, olumlu yanlarına da değinen Candan Avcı,  ‘’Güneşten gelen Dvitamini vücuttaki en önemli vitaminlerden biridir. Kalsiyum ve fosforun vücutta emilmesini sağlar aynı zamanda güçlü bir antioksidandır. Yağda erime özelliğine sahip olan D vitaminin en önemli özelliği kalsiyum metabolizmasını denetlemek ve düzenlemektir. Bağışıklık sistemini destekler hatta Alzheimer’a dahi koruduğu söylenir.  D vitamininin kalın bağırsak, kemik, deri, kolon ve meme kanserinde de koruyucu etkisi vardır. D vitamini eksikliğinde kalsiyum kemiklere geçemez ve bu nedenle böbreklerde birikip taş oluşturabilir.  Eksikliği, halsizlik, yorgunluk, depresyon gibi semptomlara sebep olabilir. D vitaminin alabilmek için güneşin direkt olarak cildimize temas etmesi gerekir. Yani cam arkasından, vücudumuza D vitamini sentezleyemeyiz. 20 dk, güneşle temas eden cilt kendisi için gereken sentezi yapar. D vitamini eksikliği etkileri, haftalar, aylar içinde ortaya çıkar ‘’açıklamasında bulundu.   CANDAN AVCI : ’’D VİTAMİNİ ÖLÇÜMÜNÜ İHMAL ETMEYİN!’’ ‘’Bazı sistemik hastalıklar ve kanser türlerinde de yararlı etkileri olan D vitamini eksikliği önemli bir sağlık sorunu olduğu ve takviyesinin yapılması gerektiğine değinen Eczacı Candan Avcı, ‘’Bazen danışanlarımız hiçbir test yaptırmadan gelip D vitamini ampulü istiyor. Eczaneye gelen danışanlarımıza asla kafaya göre vitamin kullanılmaması gerektiğini belirtiyor, gerekli test ve tahlillerin yapılması adına yönlendirmelerde bulunuyoruz.  Yılda bir kez D vitamini ölçümü yaptırılması önerilir. D vitamini hassas testlerle kolaylıkla ölçülebilir. Bu nedenle eksikliği düşünüldüğünde veya risk grubu olanlarda yılda bir kez D vitamini ölçtürülmesi gerekir. D vitaminin de uygun doz kullanımının altını çizerek D vitamini doktorlar tarafından reçete edilen D3 vitamini takviyesi ile alınır. D3 vitamini ise yemeklerle beraber tüketildiği takdirde vücut tarafından emilimi ve yararı artar. Doktorların da yönlendirmesiyle D vitamin serum, damla vs.leri böyle tüketilir. Günlük olarak alınması gereken D vitamini miktarı yaşa bağlı olarak değişmektedir. Bunun için yaş ilerledikçe oluşan ihtiyaç doğrultusunda testlere dikkat etmek gerekmektedir’’şeklinde konuştu. ‘’D vitamininde doğru doz alımının önemine dikkat çeken Eczacı , ‘’Hamileler veya emziren annelerde günlük 600-2000 IU D vitamini almalarının, çocuklara 1 yaşına gelinceye dek günde 400 IU, 1-18 yaş arasında 600 IU D vitaminini düzenli olarak verilmesinin önemli olduğunu vurguladı. Bilinçsizce kullanılan yüksek dozdaki D vitamininin sakıncalı olduğunu belirtti ve bu nedenle D vitamini takviyesi hekim önerisi olmadan yapılmamalı tavsiyelerinde bulundu. ‘’ D vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?
  • Depresyon
  • Kemik Ağrıları (vücut genelinde)
  • Kas zayıflığı
  • Başın fazla terlemesi
  • Kaslarda oluşan kramplar
  • Halsizlik
  • Eklem bölgelerinde ağrı
  • Kilo alma problemi
  • Yüksek tansiyon
  • Baş ağrısı
  • Kabızlık
  • İshal
  • Mesane sorunları
(Ekin Hazal DOĞRUYUSEVER)
Editör: TE Bilisim