BAŞ AĞRISI NEDEN OLUR?
Baş ağrısının nedenleri, stres, beslenme alışkanlıkları, çene ve göz ile ilgili sorunlar, ilaç yan etkileri, diş çürükleri ve kafa travması yanı sıra kulak, burun ve boğaz hastalıklarıdır.
Baş ağrısının nedenleri şu şekilde listelenebilir:
- Soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklar
- Stres
- Aşırı alkol tüketimi
- Göz yorgunluğu veya tansiyonu
- Açlık
- Tütün, ev kimyasalları ve parfüm gibi uyarıcılar
- Migren baş ağrısı yaşanıyorsa genetik yatkınlık
- Sıvı tüketiminin azlığına bağlı dehidrasyon
- İlaç kullanımı
- Adet veya menapoz dönemleri gibi hormonal değişiklikler
- Kafeini kesmek
- Uyku eksikliği
- Yoğun ses veya ışığa maruz kalmak
Baş Ağrısı Tipi Nasıl Teşhis Edilir?
Baş ağrısının kronik bir hal alarak sık sık tekrar etmesi ve yoğun şiddetme yaşanması bir uzmana görünmeyi gerektirebilir. Baş ağrısının teşhisi ağrıyı yaşayan kişinin baş ağrısına dair tüm ayrıntıları doğru aktarması ile daha kolay gerçekleşir. Bu nedenle baş ağrısının ne tür bir baş ağrısı olduğunu anlayabilmek için şu soruları net cevaplayabilmek önemlidir:
- Baş ağrısı nasıl hissetiriyor?
- Ne kadar sıklıkla yaşanıyor?
- Ne kadar sürüyor?
- Herhangi bir yiyecek ya da içecek aldığınızda tetikleniyor mu?
- Ne kadar kafein tüketiyorsunuz?
- Stresli misiniz?
- Günlük ne kadar uyuyorsunuz?
- Ailenizde baş ağrısı öyküsü olan başkaları var mı?
- Baş ağrısının teşhisi hastanın verdiği cevaplara dayalı olan öyküsüne ve detaylı muayene ve gerekliyse BT veya MR gibi görüntüleme sonuçları ya da laboratuvar testleri ile konabilir.
BAŞ AĞRISINA NE İYİ GELİR?
Ense tarafına soğuk veya sıcak kompres uygulamak, su içmek, kahve içerek az miktarda kafein almak, zerdeçal veya zencefil çayı içmek, nane veya lavanta yağı koklamak, sessiz ve karanlık bir odada dinlenerek yüksek seslerden kaçınmak da baş ağrısını dindirmeye yardımcı olabilir.
Uygulandığında baş ağrısına iyi gelen yöntemler şunlardır:
- Baş-boyun bölgesine soğuk yada sıcak kompres uygulamak
- Bol bol su içmek
- Papatya, zerdeçal ve zencefil gibi rahatlatıcı bitki çayları içmek
- Az miktarda kahve ya da kafeinli çay içmek
- Nane veya lavanta yağı koklamak ya da şakaklara masaj yapmak
- Buhar banyosu yaparak sinüsleri açmak
- Karanlık bir odada dinlenmek
- Baş ağrısını tetikleyen gürültüden kaçınmak
- Yeterli uyunduğundan emin olmak
- B vitamini kompleksi ve magnezyum takviyesi almak
- Çeneyi yoran çiğnemelerden kaçınmak
- Diş ağrısı kaynaklı baş ağrısında tuzlu su gargarası yapmak
- At kuyruğu, şapka gibi kafanızı baskılayan kullanımlardan kaçınmak
NASIL ÖNLENİR?
Baş ağrısının oluşmasına veya tekrar etmesine yönelik uygulayabileceğiniz bazı adımlar özellikle kronik olarak meydana gelen baş ağrılarını önlemeye yardımcı olur. İşte baş ağrısını önlemeye yönelik uygulayabileceğiniz o yöntemler:
- Magnezyum ve B vitamin kompleks takviyeleri alın
- Stres ve gerginliğe neden olan ortamlardan uzak durun
- Gıda intoleransına neden olan yiyecekleri belirleyip, bunları tüketmekten kaçın
- Baş ağrısına neden olan keskin kokuları kullanmayın, koklamayın
- Düzenli bir uykuya sahip olun
- Bol bol su tüketin
- Alkolü azaltın
- Histamin içeriği yüksek besinleri sınırlayın
- Kan şekerini dengede tutmak, yüksekse düşürmek.
- Çok uzun süre aynı pozisyonda oturmayın veya ayakta durmayın
- Göz yorgunluğunun oluşmaması için gözleri belirli aralıklarla dinlendriin
- Kafeini günde 2-3 fincan ile sınırlayın
Baş Ağrısında Hangi Durumlarda Tehlike Olabilir?
Baş ağrınız aşağıda ki semptomları içeriyor veya anlatıldığı gibi yaşanıyorsa doktora görünüp, arkasında ciddi bir sağlık sorunu olup olmadığının kontrol edilmesi ve gerekliyse hızlıca tedaviye başlanması önemlidir.
- Aniden ortaya çıkan ve şimdiye kadar ki en şiddetli baş ağrısı ise,
- Azalmak yerine şiddeti daha da artıyorsa
- Çift ya da bulanık görmeye neden oluyorsa
- Bulantı olmaksızın kusmaya neden olduysa
- 50 yaşından sonra ortaya çıkmışsa,
- Başa alınan bir darbe veya kaza ile başladıysa
- Boyunda sertlik veya ateş şeklinde kendini gösteriyorsa
- Baş Ağrısı Nasıl Tedavi Edilir?
- Baş ağrısını tedavi edebilmek için önce baş ağrısını tetikleyen yani neden olan sebep ya da sebepleri bulmak gereklidir. Tetikleyiciler belirlendikten sonra, stres yönetimi, ilaç kullanımı, biyolojik geri bildirim, bilişsel davranışçı terapi, akapunktur ve ağrı altta yatan tibbi sorundan kaynaklı ise bu sorunu tedavi etmek, baş ağrısının yaygın tedavi seçenekleridir.
- Baş ağrısı için alternatif tedavi yöntemlerinden bazıları; migren kaynaklı baş ağrıları için akupunktur, biyo-geribildirim, kronik baş ağrıları için doku masajı, magnezyum, riboflavin ve botoks tedavileridir.