Kaliteli bir uyku herkes için önemlidir. Uyuyamama, uyanamama, uyarken yürüme (uyurgezerlik), karabasan birçok insanın hayatını zorlaştırmaktadır. Peki, Karabasan nedir? Karabasan neden gelir? Karabasanın gelmemesi için ne yapılır? Karabasan kaç yaşında gelir? Karabasan musallat olur mu? Karabasan sarılır mı? İşte karabasan hakkındaki her şey...
KARABASAN NEDİR?
Karabasan, çeşitli kültürlerde farklı isimlerle anılan bir tür uyku felci durumudur. Karabasan deneyimi yaşayan kişiler, uykuda uyanıklık hissiyle birlikte vücutlarını hareket ettirememek, nefes alamamak veya nefes almakta güçlük çekmek gibi rahatsız edici semptomlar yaşarlar. Bu deneyim sırasında kişi genellikle gözlerini açamaz, vücudunu hareket ettiremez ve bazen korkutucu halüsinasyonlar yaşayabilir.
KARABASAN NEDEN GELİR?
Karabasanın nedenleri hala tam olarak anlaşılamamış olsa da, bazı faktörler bu deneyimi tetikleyebilir veya etkileyebilir:
Uykusuzluk: Uykusuzluk, karabasan deneyimini artırabilir. Yetersiz uyku, uyku düzeninin bozulması ve stres bu deneyimi tetikleyebilir.
Uyku bozuklukları: Bazı uyku bozuklukları, karabasan deneyimini daha sık yaşamaya yol açabilir. Özellikle uyku felci (sleep paralysis) olarak bilinen bir durumla ilişkilendirilir.
Stres ve anksiyete: Stres, anksiyete ve diğer duygusal faktörler, karabasan deneyimini artırabilir.
Hızlı göz hareketleri (REM) uykusu: Karabasan genellikle REM uykusu sırasında yaşanır. REM uykusu, rüya görme sırasında gerçekleşen bir uyku aşamasıdır. Karabasan, uyandığınızda hala bu uykunun etkisinde olduğunuz bir durumu yansıtır.
Genetik faktörler: Bazı araştırmalar, aile geçmişinin karabasan deneyimini etkileyebileceğini öne sürmektedir.
KARABASAN MUSALLAT OLUR MU?
Karaban olarak adlandırılan şey bir varlık değildir o yüzden musallat olamaz. Karabasan deneyimi korkutucu olabilir, ancak genellikle zararsızdır ve çoğu kişi için nadir bir durumdur. Tekrarlayan ve şiddetli karabasan deneyimleri yaşıyorsanız, bir uyku uzmanı veya psikiyatristle görüşmek faydalı olabilir. Uyku düzeninizi iyileştirmek, stres yönetimi tekniklerini öğrenmek ve diğer uyku bozukluklarına yönelik tedavi seçeneklerini değerlendirmek, karabasan deneyimlerini azaltabilir veya kontrol altına almanıza yardımcı olabilir.
KARABASAN GELMEMESİ İÇİN NE YAPILMALI?
Uyku felci yaşamamak için şunu yapabilirsiniz:
-Uyku düzeni sağlamak için günlük 6 ila 8 saat arasında uyumaya çalışın.
-Uyku bozukluğunuz varsa ortaya çıkarmak için doktora başvurun.
-Karabasanın neden olduğu psikolojik problemler için terapi desteği alın.
-Stres, alkol ve sigaradan uzak durun.
KARABASAN KAÇ YAŞINDA GELİR
Karabasan'ın spesifik olarak geldiği bir yaş yoktur.
KARABASAN SARILIR MI?
Karabasan olarak görünen şey size dokunmuş gibi hissedebilirsiniz.
Haber Merkezi