Yeni yıla girerken belli başlı ritüelleri takip ediyoruz birçoğumuz. Kırmızının enerjisine inanıyoruz örneğin, nar kırıyoruz kapılarımızda evimizin bereketini arttırmak için…
Yılın bu ilk haftasında öncelikle herkese iyi ve sağlıklı yıllar dileyip, akabinde de bu yazıda bereket için kırdığımız narın faydalarından bahsetmek istiyorum.
Punica granatum adıyla da bilinen nar, nar ağacının bir meyvesidir ve hemen hemen dünyanın her yerinde yetişir. Dünyanın hemen her yerinde yetiştirilen ve tüketilen bu meyve, antik dönemlerden beri bilinen en eski meyvelerdendir.
İçeriğinde bulunan C, A ve E vitaminleri görme sağlığı açısından oldukça faydalıyken, suyundaki B ve C vitaminleri de cilt sağlığına ve cildin güzelliğine katkıda bulunur. Hücre yenilenmesi ve çoğalmasında da etkin bir rolü olan nar, kolajen ve elastik üretiminde yer alan hücreleri de korur.
Sağlık açısından faydaları arasında kalp sağlığını destekleme, anti-inflamatuar özellikler sergileme, bağışıklık sistemini güçlendirme, sindirimi iyileştirme, cilt sağlığını destekleme ve kanser riskini azaltmada rol oynama gibi pek çok etkisi olduğu bilinmektedir.
Ağız florası için de faydalı bir meyve olan nar, diş etlerinde oluşan enfeksiyonlara karşı da etkilidir.
Hatta yapılan bazı araştırmalar narın kanser riskini azaltabileceğini de gösteriyor. Narın içerdiği yüksek miktarda antioksidanlar, fitokimyasallar ve diğer besin maddeleri kanserle mücadelede potansiyel olarak etkili olabileceği söyleniyor.
Narın içerdiği antioksidanlar serbest radikallerle savaşarak hücresel hasarı azaltabilir ve bu da kanser riskini azaltabilir. Antioksidanlar, kansere neden olabilecek DNA hasarını engelleyebilir ve kanser hücrelerinin büyümesini kontrol altında tutabilir.
Bütün bu yararlarının dışında şeker oranı da yüksek bir meyve olduğundan, özellikle de şeker hastalarının nar tüketirken önerilen sağlıklı porsiyon miktarlarına dikkat etmeleri oldukça önemlidir.
Gördüğünüz gibi yılbaşı arifesinde evlerimizin eşiklerinde kırdığımız narlar sadece evlerimize bereket getirmekle kalmıyor, tüketimi ile evlere cömertçe sağlık açısından faydalarını da sunuyor.
Herkese sağlıklı, neşeli, bereketli ve en önemlisi barış içerisinde nice yıllar diliyorum.
Sevgiyle.
