Kadınların regli döneminde sıkça yaşadığı şiddetli ağrılar, çoğu zaman çikolata tüketimini de beraberinde getirir. Peki, regli döneminde çikolata yemenin ardında bilimsel bir gerekçe var mı? İşte regli ağrılarını hafifletmek için tercih edilen çikolatanın sağlığa olan etkileri.
Regli ağrılarında neden çikolata yenir?
Çikolatanın içeriği regli ağrılarına nasıl etki ediyor?
Çikolata, özellikle koyu çikolata, magnezyum açısından zengindir. Magnezyum, kasların gevşemesi ve ağrıların hafiflemesi için önemli bir mineraldir. Regli dönemindeki kasılmalar, rahim kaslarının kasılmasıyla ilişkili olduğundan, magnezyum bu kasılmaların şiddetini azaltmada etkili olabilir. Ayrıca, çikolata tüketmek, vücuttaki serotonin seviyelerini artırarak ruh halini iyileştirir ve stresin azalmasına yardımcı olur.
Serotonin artışı ile ruh halinin düzelenir mi?
Çikolata, vücutta "mutluluk hormonu" olarak bilinen serotonin seviyesini artırma etkisine sahiptir. Regli dönemi, hormonlardaki dalgalanmalardan dolayı ruh halinin bozulmasına ve depresif hissiyatın artmasına neden olabilir. Çikolata tüketimi, bu hormonların seviyesini düzenlemeye yardımcı olarak kadınların bu dönemde daha huzurlu hissetmelerini sağlar.
Çikolatanın sakinleştirici etkisi
Çikolatanın içerdiği kakao bileşenleri, endorfin üretimini artırarak bir nevi doğal bir sakinleştirici görevi görür. Regli dönemindeki kadınlar için bu sakinleştirici etki, ağrıların yanında psikolojik olarak da rahatlama sağlar. Endorfin salgısı, aynı zamanda stresin azalmasına ve genel huzur seviyesinin artmasına da yardımcı olur.
Koyu çikolata tercih edilmelidir
Regli dönemindeki ağrıları hafifletmek için tatlı krizlerine girmek yerine, koyu çikolata tüketmek daha sağlıklı bir tercih olacaktır. Koyu çikolata, yüksek magnezyum içeriği ve düşük şeker oranıyla daha faydalıdır. Aşırı şeker tüketimi, kan şekeri seviyelerinde ani yükselmelere neden olabileceği için, regli dönemindeki stres seviyelerini artırabilir.
Çikolata, regli dönemindeki ağrılar için yardımcı olabilir mi?
Sonuç olarak, regli dönemindeki ağrıları hafifletmek için çikolata yemek, bilimsel olarak mantıklı bir yaklaşım olabilir. Çikolatanın içerdiği magnezyum, serotonin ve endorfin, regli dönemindeki kadınlara fiziksel ve psikolojik rahatlama sunar. Ancak, aşırı tüketimden kaçınılmalı ve koyu çikolata tercih edilmelidir.
