TERLEME NEDİR?
Terleme; vücutta meydana gelen, vücudun su, tuz ve ısı dengesini sağlayan fizyolojik bir olaydır. Terleme olayı aşırı olduğunda tıp dilinde “hiperhidrozis” olarak adlandırılır. Aşırı terleme problemi; genetik, hormonla alakalı durumlar, yaşama ve beslenme düzeni gibi birçok nedene bağlı olarak gelişebilir.
Aşırı terleme problemi genellikle;
- Avuç içlerinde
- Ayak ve ayak tabanlarında
- Koltuk altlarında
- Sırt ve boyunda
- Alın ve saç derisinde görülür.
TERLEMEYE KARŞI ALINACAK ÖNLEMLER
- Soğuk su içmek vücut ısısını dengeler ve aşırı terlemeyi engeller. Mümkün olduğunca soğu su içmek işinize yarayacaktır.
- Alkol ve sigarayı azaltın veya bırakın. Sigara ve alkol terlemenize neden olur, ayrıca teriniz kötü kokar.
- Kahve ve kola gibi kafein içeren içecekleri az tüketin. Kafein ve diğer etken maddeler daha çok terlemenize sebep olur.
- Parfüm veya deodorant sıkmadan önce vücudunuzun kuru olmasına dikkat edin. Böylece kötü kokuyu iyi kokuyla karıştırmamış olursunuz.
- Sentetik kumaşlar giymemeye dikkat edin. Sentetik kumaşlar terlemenize ve kötü ter kokusuna sebep olur. Doğal ipliklerden yapılmış kumaşları tercih etmeniz, sizi daha rahat ettirecektir.
- Sıkça duş alın. Duş almak günümüz toplumunda günde en az bir defa yapmanız gereken bir eylemdir. Yoğun gündelik yaşamınızda duş almak için 15 dakikanınızı bile ayırsanız, tüm gün iyi kokarsınız.
- Vücudunuzu haftada 3 kez antiseptik şampuan ile yıkayın. Böylece kötü kokuların oluşmasına sebep olan her şeyin önüne geçebilirsiniz.
- Hazır yiyecekleri azaltın. Mümkün olduğunca baharatsız ve doğal yiyeceklere yönelin.
- Mineral su ve soda tüketmeyin.
- Çinko içeren besinler tüketin.
- Stresli aktivitelerden uzak durun, hafif sporlar yapın.
- Kuru üzüm yemek vücut ısısını dengeler. Bol bol tüketin.
- Kilo kontrolünü sağlayın.
AŞIRI TERLEMEYE NE İYİ GELİR?
Elma Sirkesi
Terlemenin normalden daha fazla görüldüğü durumlarda en sık kullanılan yöntemlerden biri elma sirkesidir. Güçlü antioksidanlardan biri olarak bilinen elma sirkesi oldukça sağlıklı bir maddedir. Zararlı bakterilerin ve mantarların yok edilmesinde etkili rol oynayan sirkenin faydaları şu şekildedir:
- Antibakteriyeldir. Bakterileri yok eder ve oluşmasını önler.
- Antiseptik bir maddedir. Mikropların oluşmasını önler.
- Antifungal etkiye sahip olması ile mantar oluşmasına engel olur ve mantarları temizler.
Kabartma Tozu
Kabartma tozu cilde kullanıldığında fazla olan nemi emer. Nemin nötr hale gelmesini sağlayarak terleme seviyesinin normalleşmesini sağlar. Kötü kokuları önlemesi ile de bilinen karbonatın vücut için şu şekilde kullanılması önerilir:
- Yarım çay bardağı su ile 1 çay kaşığı kabartma tozu karıştırılır.
- Elde edilen karışım pamuk ile tampon yapılarak terlemenin görüldüğü bölgelere sürülür.
- 15-20 dakika bekletilerek ılık su ile durulanır.
- Bu yöntemin etki edebilmesi için haftada 2-3 kez uygulanması önerilir.
Yeşil Çay-Siyah Çay
Terleme sorunundan muzdarip olan bireyler için yeşil çay ve siyah çay kolay bir çözümdür. Yeşil çay el, ayak ve koltuk altı bölgelerinde temizleme ve cildi rahatlatmak için kullanılır. İçeriğinde kafein bulunması nedeniyle dengeli tüketilmesi önemlidir. Aksi halde çarpıntı ve uykusuzluk gibi sorunlara neden olabilir.
Terleme problemine iyi gelen bir diğer çay ise günlük yaşamımızda sıklıkla tükettiğimiz siyah çaydır. Hararet giderici özelliği ile tüketilen siyah çay dengeli kullanıldığında terlemeyi azaltır. Bunu sağlayan siyah çay içerisindeki asitlerdir. Vücuda şu şekilde kullanılması önerilir:
- Günde 1 bardak çay içebilirsiniz. Bunun için bir demlikte çayı demleyin.
- Çay ılıdığında pamuk kullanarak vücudunuza sürün.
- Çay kuruduktan sonra duş alın.
- Haftada 2 kez kullanmanız halinde terleme problemini azaltır.
Hindistan Cevizi Yağı
İçeriğinde bulunan laurik asit ile Hindistan cevizi yağı cilt için oldukça faydalıdır. Bu asit yağın yoğun bir kokuya sahip olmasını sağlayarak kötü kokuları yok eder. Antibakteriyel özelliğe sahip olan bu yağı duştan sonra terleyen bölgelere sürebilirsiniz. Her gün uygulamanız probleminizin ortadan kalkmasına yardımcı olur. Kullanan kişi alerjik bir yapıya sahipse doktor onayı ile kullanması önemlidir.
Haber Merkezi
