Vücuttaki sıvı birikmesine bağlı olarak dokuların şişmesi durumuna ödem adı verilir. Sıvının vücut dokularında çok fazla yer alıp sıkışmasına bağlı ortaya çıkan ödem genellikle el-ayak bilekleriyle birlikte bacaklarda görülür.
Ödem neden olur?
Vücutta oluşan şişliklerin en yaygın nedenlerinden biri olan ödem, kılcal damarların sıvı sızdırması sonucu dokularda biriken sıvı nedeniyle meydana geliyor. Özellikle el, ayak bilekleri ve bacaklarda kendini gösteren bu durum, yaşam kalitesini olumsuz etkileyebiliyor.
Uzmanlar, ödem oluşumunun ardında pek çok farklı nedenin yer aldığını belirtiyor. Aşırı tuz tüketimi, hareketsiz yaşam tarzı, hamilelik, karaciğer yetmezliği, bacak damarlarındaki zayıflık, sağlıksız beslenme, bağışıklık sisteminin zayıf olması ve bazı ilaçların yan etkileri ödemin başlıca nedenleri arasında sayılıyor.
Ödemi azaltacak yöntemler
Ödemden korunmak ve mevcut şişlikleri azaltmak için ilk adım tuz tüketimini sınırlandırmak. Ayrıca uzun süre hareketsiz kalmamak, düzenli egzersiz yapmak, bol su tüketmek, doktor tavsiyesiyle kompresyon çorapları kullanmak ve ödem atıcı besinler tüketmek de bu sorunun önüne geçmek için etkili yöntemler arasında yer alıyor.
Diğer yöntemler ise şöyle:
1. Tuz tüketimini azaltmak
2. Uzun süre sabit bir yerde oturmamak
3. Düzenli hareket etmek
4. Ayakları yüksek bir yerde tutmak
5. Bol su içmek
6. Kompresyon çorapları giymek
7. Ödem olan bölgeye hafif masaj yapmak
8. Ödem atıcı diüretik yiyecek veya içecek tüketmek
9. Sağlıklı beslenmek
10. Uyku düzenine dikkat etmek
11. Magnezyum, B6 vitamini ve potasyum takviyesi almak
Vücudundaki şişliklerden rahatsız olanların mutlaka bir sağlık uzmanına danışması öneriliyor.
