AŞIRI TERLEME NEDİR?
Aşırı terleme, vücutta normalden daha fazla ter üretimi ve salgılanması anlamına gelir. Terleme, vücut sıcaklığını düzenleyen doğal bir mekanizmadır ve çoğu zaman normal bir tepkidir. Ancak, bazı durumlarda terleme miktarı normalin çok üzerine çıkabilir ve kişiye rahatsızlık verebilir.
NEDEN OLUR?
Aşırı terleme, genetik yatkınlık, hormonal değişiklikler, stres ve anksiyete, sıcak hava koşulları, bazı ilaçlar veya altta yatan sağlık problemleri gibi çeşitli nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bu nedenler, her bireyde farklılık gösterebilir ve net bir sebep bulmak bazen zor olabilir.
Aşırı terlemenin nedenlerini sıralayacak olursak:
- Aşırı terleme eğilimi genetik olabilir. Eğer ailenizde hiperhidrozis öyküsü varsa, bu durumun sizde görülme olasılığı daha yüksek olabilir.
- Duygusal tepkiler, özellikle stres ve anksiyete, vücutta terleme üretimini artırabilir. Sinir sistemi uyarıldığında, ter bezleri daha fazla çalışabilir.
- Sıcak hava koşulları ve yüksek sıcaklıklar, vücut sıcaklığını düzenlemek amacıyla terleme sürecini artırabilir.
- Şeker hastalığı (diyabet) gibi metabolik hastalıklar, hormon dengesizliklerine neden olarak aşırı terlemeye yol açabilir.
- Hiperaktif bir tiroid (hipertiroidizm), vücutta aşırı ısı üretimine neden olabilir ve bu da aşırı terlemeye yol açabilir.
- Kafein, sinir sistemini uyarabilir ve terleme sürecini artırabilir. Aşırı kafein tüketimi, hiperhidrozise katkıda bulunabilir.
- Menopoz döneminde hormonal değişiklikler, sıcak basmaları ve terleme ataklarını tetikleyebilir.
- Aşırı kilolu veya obez olmak, vücut sıcaklığını düzenlemekte zorluk yaşatabilir ve aşırı terlemeye neden olabilir.
- Bazı baharatlı yiyecekler, alkol ve bazı gıdalar, terleme sürecini tetikleyebilir.
- Bazı sinir sistemi hastalıkları, vücut ısısını düzenleme yeteneğini etkileyebilir ve aşırı terlemeye neden olabilir.
NE İYİ GELİR?
Aşırı terlemenin kesin bir tedavisi yoktur. Ancak aşırı terleme bitkisel çözüm yöntemleri, terlemeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Terlemeye iyi gelen doğal yöntemler:
Elma sirkesi: Elma sirkesini terleyebilen bölgelere uygulamak veya günde bir bardak elma sirkesi suyu içmek, terlemeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Papatya çayı: Papatya çayı içmek veya papatya çayı ile kompres yapmak, terlemeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Isırgan otu: Isırgan otu çayı içmek veya ısırgan otu yağı ile masaj yapmak, terlemeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Ada çayı: Ada çayı çayı içmek veya ada çayı yağı ile kompres yapmak, terlemeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Zerdeçal: Zerdeçal çayı içmek veya zerdeçal ile masaj yapmak, terlemeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Düzgün beslenmek: Düzenli olarak bol miktarda su içmek ve sağlıklı beslenmek, terlemeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Stresi azaltmak: Stres, aşırı terlemeyi tetikleyebilir. Stresi azaltmak için yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi teknikleri deneyebilirsiniz.
Ağır giysiler giymekten kaçınmak: Ağır giysiler, vücudun ısısını artırır ve terlemeyi artırabilir.
Aşırı sıcaktan kaçınmak: Aşırı sıcak, terlemeyi artırabilir. Sıcak havalarda serin yerlerde kalmayı tercih edin.