Enerji düşüklüğü, odaklanmakta zorlanma gibi birçok etkisi olanbu vitaminin eksikliği bireylerin hayatını olumsuz yönde etkiliyor. Peki bu vitamin nedir ve bu vitaminin eksikliğinde ne gibi bulgular meydana gelir? İşte tüm soruların cevapları...
Depresyon ve D vitamini üzerine yapılan bilimsel çalışmalarda, depresyon hastalarının D vitamini düzeylerinin sağlıklı bireylere göre anlamlı düzeyde düşük olduğu görülmüştür.
Mutluluk hormonu olarak adlandırılan serotonin hormonunun bireylerin güneş ışığına maruz kalması durumunda ve D vitamini düşük olan gençlere D vitamini takviyesi yapıldığı zaman depresyon bulgularında belirgin olarak gerileme görülür. Depresyon bulguları ile birlikte sinirlilik, yorgunluk, duygudurum iniş çıkışları, uyku problemleri, konsantrasyon bozuklukları ve ağrı yakınmaları da azalır.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ
- Ruh durumunda dalgalanmalar.
- Ağrı hassasiyetinde artma.
- Kronik diş eti hastalığı.
- Kas ve kemik zayıflığı.
- Yorgunluk ve uyku hali.
- Dayanıklılıkta azalma.
- Üzgün hissetmek.
- Bağırsak sorunları.
- Yüksek tansiyon.
- Baş terlemesi.
- Fazla kilo.
- Alerjiler.
D VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
Balık eti, tavuk eti, kırmızı et, yumurta sarısı, karides, sığır karaciğer,
Mantar D vitamini zengini olan gıdalardır. Bazı gıdalar ise D vitamini takviyelidir. Bunlar arasında süt ve süt ürünleri ve tahıllar yer alır.
Haber Merkezi
