Kemikler, insan vücudunun temel yapı taşlarıdır ve sağlığımız için kritik öneme sahiptir. Ancak, yaşla birlikte kemik sağlığında meydana gelen bozulmalar, yaşam kalitesinde düşüşe ve güç kayıplarına yol açabilir. Nöroşirurji Uzmanı Op. Dr. Kerem Bıkmaz, osteoporoz ve kemik sağlığının korunması hakkında önemli bilgiler paylaşıyor.
Kemikleriniz Ne Kadar Sağlam?
Kemik sağlığı, genel sağlık durumu için hayati bir öneme sahiptir. Osteoporoz, kemiklerin zayıflaması ve kırılabilir hale gelmesiyle sonuçlanan, tüm iskeleti etkileyen bir hastalıktır. 50 yaş üzerindeki her üç kadından biri ve her beş erkekten biri bu hastalıktan etkileniyor. Osteoporozun belirtileri, genellikle erken evrelerde ortaya çıkmaz, bu yüzden risk faktörlerini bilmek önemlidir.
Osteoporozun Belirtileri
Osteoporozun belirtilerini anlamak için dikkat etmeniz gereken bazı işaretler şunlardır:
Aile Geçmişi: Ailenizde osteoporoz vakası varsa, riskiniz %60-80 oranında artar.
Boy Kısalması: 60-80 yaş aralığında, disk esnekliğindeki kayıptan dolayı boyda 1-2.5 cm kısalma görülebilir.
Sırt Ağrısı: Devamlı sırt ağrıları, omurga kırığının belirtisi olabilir.
Kronik Tıbbi Problemler: Romatoid artrit, tiroid hastalıkları ve benzeri durumlar riskinizi artırır.
Kemik Sağlığını Korumanın Yolları
Yeterli Kalsiyum Alımı: Süt ve süt ürünleri, yapraklı yeşil sebzeler kalsiyum ihtiyacınızı karşılar.
Sigara ve Alkol Tüketimi: Sigara içmek ve aşırı alkol tüketimi, kemik sağlığını olumsuz etkiler.
Düşük Kilo: Aşırı zayıflık, kemiklerin düşük kütleye sahip olmasına yol açar.
Devamlı Diyet: Sürekli diyet yapmanın vücut üzerindeki olumsuz etkilerini dikkate almak önemlidir.
Kemik sağlığınızı korumak, yaşam kalitenizi artırmak için elzemdir. Bu nedenle, belirtileri dikkate alarak gerekli önlemleri almalısınız.