Son yıllarda sporcular ve fitness tutkunları arasında popülerliği artan kreatin, kas gelişimini destekleyen en bilinen takviyelerden biri haline geldi. Ancak uzmanlar, bilinçsiz ve aşırı kreatin kullanımının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Kreatin Nedir?
Kreatin, vücutta doğal olarak bulunan ve özellikle kasların enerji üretiminde rol oynayan bir bileşiktir. Kırmızı et ve balık gibi gıdalarda da bulunan kreatin, takviye olarak alındığında antrenman performansını artırabilir.
Fazlalığı Ne Anlama Geliyor?
Kreatin fazlalığı, vücudun ihtiyaç duyduğundan fazla kreatinle yüklenmesi anlamına gelir. Bu durum özellikle günlük önerilen miktarın (genellikle 3-5 gram) üzerinde, uzun süreli kullanımlarda ortaya çıkar.
Aşırı Kreatin Alımının Olası Zararları Neler?
Böbrek Fonksiyonları: Aşırı kreatin, böbreklerde yük oluşturabilir. Özellikle böbrek rahatsızlığı olan bireylerde dikkatli olunmalı.
Kas Krampları ve Su Tutulumu: Kreatin, kaslarda su tutulumuna yol açarak kramplara neden olabilir.
Sindirim Sorunları: Mide bulantısı, ishal ve karın ağrısı gibi şikâyetler görülebilir.
Elektrolit Dengesizlikleri: Vücuttaki su dengesini etkileyerek elektrolit bozukluklarına yol açabilir.
