Sabahları kaygılı, isteksiz ve mutsuz uyanmanızın arkasındaki neden sabah anksiyetesi olabilir. Peki, Sabah anksiyetesi nedir? Sabah anksiyetesi belirtileri neler? Sabah anksiyetesi nasıl geçer? İşte tüm merak edilenler...
SABAH ANKSİYETESİ NEDİR?
Sabahları uykulu hissetmek erken kalkan kişilerde yaygın görülen bir durumdur. Bazı kişilerse sabahları uyandıklarında uyku mahmurluğundan ya da uyku sersemliğinden öte hisler yaşarlar. Bu noktada sabahları uyandığınızda yaşadığınız hissi doğru tanımlamak önem taşır çünkü yaşadığınız şey sabah anksiyetesi olabilir. Bunu anlayabilmek için öncelikle yaşadığınız hislere ve nedenlerine odaklanmanız gerekir. Uyumadan önce kötü bir haber aldıysanız ya da bazı sorunlar yaşadıysanız sabah uyanırken kendinizi üzgün, kırgın ve isteksiz hissedebilirsiniz. Bir ya da birkaç gün önce psikolojinizi olumsuz etkileyecek herhangi bir sorun yaşamadığınız ya da bir sağlık sorununuz olmadığı halde yataktan çıkamıyorsanız, kendinizi kaygılı, isteksiz ve umutsuz hissediyorsanız sabah anksiyetesi sorunu yaşıyor olabilirsiniz.
SABAH ANKSİYETESİ BELİRTİLERİ NELER?
Sabah anksiyetesi, klasik depresyondaki belirtilerin benzerlerini gösterebilir.
Belirtiler arasında üzgün, kaygılı hissetmek ve ilgisizlik bulunabilir.
Uyandıktan sonra enerjisiz, sinirli ve huysuz hissetme, yataktan çıkmayı istememe durumları görülebilir.
SABAH AKSİYETESİ NASIL GEÇER?
Doktorunuzun önereceği tedavi programının yanı sıra aşağıda vereceğimiz bilgiler, sabah anksiyetesinin etkilerinin azalmasına yardımcı olabilir.
Sağlıklı beslenmeye özen gösterin, öğün atlamayın, akşam yemeğinden sonra yeniden yemek yemeyin.
Çay, kahve, kola gibi uyarıcı içecekleri daha az tüketin.
Alkolün depresan bir faktör olduğunu unutmayın ve alkol tüketiminden kaçının.
Spor yapmayı ihmal etmeyin. Düzenli yapılan egzersizlerin anksiyetenizin azalmasına yardımcı olur.
Düzenli kullandığınız ilaçlar varsa bu ilaçların sabah anksiyetesine neden olup olmadığını doktorunuza danışın.
Gece geç saatlere kadar oturmayın. Uyku düzeninizi gece uyuyacak gündüz uyanık olacak şekilde bir düzene oturtun. Vücudunuzdaki hormon dengesizliğini tersine çevirmenin en iyi yolu düzenli bir uyku döngüsünden geçer.
Haber Merkezi
